R4.7.1(金)サンパチ日報ケアマネT編@食事と運動

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【今日のいいこと】

 

あっという間に1年の半分が過ぎてしまいました。

 

この時期は私たちの健康診断がやってきます。

 

昨年は、切ないことに貧血で再検査通知をいただいてしまいました💦

 

なので、普段の食事には鉄分の多いほうれん草やレバー、ひじきを取り入れたり、鉄玉子でお湯を沸かして飲んだりと意識的に鉄分を摂取するようにしています。

 

 

こちらはシーサーモチーフの鉄玉子です。

鉄分補給のために、お湯を沸かす時に入れるシーサーです。

 

 

そして、メタボリックシンドロームも気になるお年頃なので、最近はこちらのリングフィットアドベンチャーを活用し、自宅内での運動にも励んでいます。

 

 

腹筋やスクワットをしながら敵を倒していくゲームなのですが、意外と没頭でき、気づくと汗をかいているので運動する習慣のなかった私には、とても良いソフトだなと思います。

 

 

毎回、ためになる知識も最後に教えてくれるので介護予防の一環としても私は今後末永く活用していきたいと思っております。

 

毎日の運動習慣をつけて、少しでもメタボリックシンドロームにならないよう気をつけたいと思います!

 

今年は全項目、再検査の通知がありませんように☆彡

 

今日も1日お疲れ様でした。

 

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R4.6.29(水)サンパチ日報管主任SH編@体メンテナンス

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【今日のいいこと】

6月1日で、サンパチに来てから、丸4年。

自分ご褒美ということで、「骨気(コルギ)」へ挑戦しました。

 

南類家hair&makeNINA内にあります、エステサロンへ。

 

 

 

初心者にもかかわらず、全身骨気に挑戦。

施術師の庭瀬さんから、「いいんですか…」と。

 

骨気…コルギは韓国で発祥した民間療法で、骨へ刺激を与え、リンパや血行の流れを良くする美容法です。

 

力の加減をしてくれますが、私はお任せで…でえええええっ。

初めて体験した痛み…。

痛い=効果ありということではないようですが、痛みに耐えて、頑張った!という気持ち(どこかで聞いたフレーズですが)

 

そして、年1回の健康診断。

昨年は大腸再検査でしたが、今年の結果はこれからなので、お楽しみに。

 

体も整ったことで、さあ!

 

 

今年も、受験する皆さん!一緒に頑張りましょう!

 

 

今日も一日おつかれさまでした!

 

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R4.6.25(土)サンパチ日報ケアマネO編@誕生会

R4.6.25(土)サンパチ日報ケアマネO編@誕生会


7:00 起床

9:00 美容院


13:00 自宅掃除

19:00 誕生パーティー

 

今年も私の誕生月である6月がやってきました。🎂

昨年と違い今年の誕生日は 「老い」 を実感としています💦

 

それは、、、

夕食を作り終わったと思い買い物をするため外出しました。

 

買い物を終え帰宅すると、夫が帰宅しており、不安そうに

「味噌汁作って火を消したか覚えている❓」

と質問してきました。

 

慌てて😱鍋をみると真っ黒になったなべ底が😨ついに火消し忘れデビューしてしまいました。

 

娘たちには

「さっきも聞いたよねぇー」

「この前も同じ話ししてたよね」

となじられることが頻繁になってきました。

 

 

 

今年も盛大に家族に祝っていただきました💐

人生100年時代健康で穏やかに過ごしていきたいものです。

 

長女よりワインをいただきました。

 

 

 

次女からは現金2000円とハーゲンダッツ1個が今年のプレゼントでした🎁

 

 

 

友人たちより頂いたプレゼントです。

 

 

 

大変おいしく頂きました😁

 

 

今日も一日おつかれさまでした。

 

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